Entdecke MAWIBA®: Die Verbindung aus sanftem Beckenbodentraining und Lebensfreude für Frauen in jeder Lebensphase.
MAWIBA® ist ein Tanzkonzept für Schwangere, Mamas mit Baby in der Trage und alle Frauen, die ihre Körpermitte stärken wollen. Im Fokus stehen der Spaß an der Bewegung zu mitreißender Musik und das gezielte Training der Tiefenmuskulatur.
Vorteile von MAWIBA®:
- Aktive Auszeit: Den Alltagsstress hinter sich lassen und einfach loslegen.
- Beckenboden-Fokus: Speziell entwickelte Choreografien stärken die Tiefenmuskulatur.
- Gemeinschaft: Kontakt zu anderen (werdenden) Mamas und Gleichgesinnten in Dresden.
- Keine Vorkenntnisse: Ein Einstieg ist jederzeit ohne tänzerische Erfahrung möglich.
Warum gerade tanzen?
Tanzen hat eine nachweislich positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Es ist die wohl schönste Art, etwas für die eigene Gesundheit zu tun:
- Körperliche Stärkung: Die Beweglichkeit wird gefördert, Muskulatur, Sehnen und Bänder werden gestärkt und das Herz-Kreislauf-System wird sanft aktiviert.
- Stressabbau: Während Musik und Rhythmus der Seele gut tun, schüttet der Körper Glückshormone aus. Stresshormone des (Mama-)Alltags werden so automatisch abgebaut.
- Gezielte Kräftigung: Neben der Koordination steht bei MAWIBA® die Stärkung deiner Beckenbodenmuskulatur im Mittelpunkt.
Sei es dir wert! Gönn dir diese Auszeit, lass dich vom MAWIBA®-Fieber anstecken und tanz dich glücklich.
Ablauf einer Mawiba-Stunde:
Du möchtest wissen, was dich im Kurs erwartet? In diesem Video erhältst du einen ersten Eindruck vom Ablauf. Jede Stunde ist so aufgebaut, dass du dich rundum wohlfühlst und deinen Körper bewusst wahrnimmst:
- Warm-up: Wir starten mit einer sanften Erwärmung, um deinen Körper zu mobilisieren und dich auf die Bewegung einzustimmen.
- Choreografie-Teil: Zu abwechslungsreicher Musik erlernen wir gemeinsam eine Tanz-Choreo, die Spaß macht und gute Laune verbreitet.
- Cool-down: Zum Abschluss fahren wir das Herz-Kreislauf-System herunter und lockern die Muskulatur durch wohltuende Dehnübungen.
Das Besondere: Das sanfte Beckenbodentraining ist kein isolierter Teil, sondern fließt ganz natürlich in alle drei Phasen der Stunde ein. So stärkst du deine Mitte, während du einfach den Rhythmus genießt.
Kurstermine im Familienzentrum Pauline
Egal ob für einen schwungvollen Start in den Tag oder als Ausgleich am Abend – die Kurse sind für alle Frauen offen.
- Morgenkurs: 10:00 Uhr – ideal für Mamas mit Babys und Schwangere.
- Abendkurs: 19:00 Uhr – perfekt für die persönliche Me-Time (Zeitraum: 24. Feb. bis 31. März).
Preise & Buchungsoptionen
Finde das Modell, das zu deinem Alltag passt.
❤️ fester Kursblock – gesamte Kurslaufzeit
❤️ Fester Platz für den gesamten Zeitraum
❤️ Sanfter Trainingsaufbau und Wohlfühlmoment jede Woche
❤️ Einmalige Übertragung einer einzelnen Stunde auf eine Ersatzperson möglich
❤️Der Kursblock selbst ist nicht übertragbar
💛 Flexkarten – 3er & 4er
💛 flexible Teilnahme innerhalb des Kursblockes
💛 Ideal, wenn du nicht jede Woche kommen kannst
💛 nicht übertragbar
💙 Einzelstunde
💙 Ideal für gelegentliche Teilnahme
💙 auch als Geschenk an dich selbst oder für eine Freundin
💚 Schnupperstunde
💚 Lerne Mawiba unverbindlich kennen
💚 einmalig pro Person buchbar
💚 gilt nur für einen Termin
💚 nicht übertragbar
💚 Preis: 5 €
Freude verschenken: MAWIBA® Gutscheine
Du suchst ein besonderes Geschenk für eine schwangere Freundin, eine frischgebackene Mama oder möchtest dir selbst etwas Gutes tun? Verschenke Wohlbefinden und Tanzfreude in Dresden Gruna!
Über mein Buchungssystem bei kikudoo kannst du ganz bequem Wertgutscheine (z. B. über 20 €, 50 € oder 100 €) erwerben. Der Beschenkte erhält einen Code, der direkt bei der Kursbuchung eingelöst werden kann – einfach, schnell und ideal als Last-Minute-Geschenk.
Wissenswertes zur Teilnahme (FAQ)
Anreise & Parken:
Der Kurs findet im Familienzentrum Pauline in Dresden Gruna statt.
ÖPNV: Haltestelle Zwinglistraße (Tram 1, 2 | Bus 61, 64, 85).
Parken: Es stehen 2 Parkplätze direkt am Zentrum zur Verfügung. Alternativ ist das Parken beim Norma (1 Std. mit Parkscheibe) oder in den umliegenden Straßen möglich (bitte etwas Fußweg einplanen).
Was muss ich mitbringen?
Bitte tanze im Kurs mit Turnschuhen (weiße Sohle) oder barfuß. Bitte bringe dir ausreichend Trinken mit. Ansonsten bringe das mit was du für dich oder dein Baby brauchst.
Ich kann nicht tanzen.
Es sind keine tänzerischen Fähigkeiten nötig. Ich leite dich Schritt für Schritt an.
Ich bin weder schwanger noch mit Baby, kann ich trotzdem kommen?
Na klar!
Ich bin schwanger. Ab wann kann ich teilnehmen?
Eine Teilnahme ist ab der 14. SSW bei risikofreiem Verlauf und nach ärztlicher Freigabe möglich. Du kannst solange teilnehmen, wie es für dich angenehm ist.
Ab wann kann ich nach der Geburt teilnehmen?
Ein Start wird nach dem positiven postnatalen Check beim Gynäkologen empfohlen (ca. 8–12 Wochen nach der Geburt). Auch ein späterer Einstieg ist natürlich möglich.
Kann ich mein Baby auch im Tragetuch tragen?
Du kannst dein Kind auch im Tragetuch tragen, wenn es fest und gut gebunden ist. Elastische Tragetücher sind leider nicht möglich
Benötige ich eine eigene Tragehilfe?
Wenn ihr schon eine euch gut passende Tragehilfe habt, dann bring sie gern mit. Alternativ kannst du dir für den Kurs eine Tragehilfe bei mir ausleihen. Bitte melde dich dafür vorher bei mir, damit ich ein passendes Modell für euch raussuchen kann.
Muss ich die ganze Zeit mein Baby tragen?
Im Kursraum im Familienzentrum Pauline ist ausreichend Platz, sodass es eine Krabbel-Spielecke für die Kinder gibt.
Noch mehr Infos über Mawiba findet du auf der offiziellen Internetseite: https://www.mawiba.net/